Скачать или смотреть 背中の後ろで手をつなぐためのストレッチ ～肩こり解消・四十(五十)肩予防にも～

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肩こりがひどく、体も硬くて、しんどい日々を送っていた私（ヨガインストラクター＆整体師です♪）が、色々なストレッチやポーズを学んでいくうちに、「これが効きそう」という一連のストレッチを発見しました。

一回10分でできるので、「取り敢えず続けてみよう」と思い毎日続けた結果…、28日後には、背中の後ろで、余裕で手が繋げるようになりました (≧∇≦) しかも、全く左右差なく！です。

関節は動くためにあります。
けれど動かさないと動かなくなります。

肩甲骨の動きだけでも

引き戻し
引き延ばし
挙上
下制
上方回転

とありますが、普通に日常生活を生きているだけでは全ては行えないんですよね…(＞＜;)
だから毎日のケアが必要になります。

肩周りをほぐしたいという方、このビデオをぜひ毎日行うことをお勧めいたします。

そして毎日少しずつ体が変化する、その過程を楽しんでくださいませ ♥

※注意！！！これは、私の「身体を柔らかくするためのワークショップ」にご参加くださった方が復習できるように作ったビデオです。
ワークショップを受けてくださったこと、そして、私のプリントをお持ちであることを前提として作成したビデオですので、ビデオ内ではあまり細かくバリエーションをご紹介していません。
ビデオのみを使われる方、無理をせず、できる範囲内で行ってくださいね。
怪我や痛みのある方は、事前に医師の許可を得てからエクササイズを行ってください。もしくは資格を持ったヨガインストラクターの指導の下、行ってくださいませ。


いつもご視聴くださる皆さまに愛と感謝を込めて。

森岡美智（みっちゃん）

#ヨガ #ストレッチ #肩こり解消 #みっちゃん