Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou.

Jak na to?
Posaďte se s nataženými dolními končetinami.
Pod Achillovu šlachu bolavé dolní končetiny si položte overball.
Sunutím paty po overballu postupně pokrčujte koleno.
Nohu zcela pokrčte, celé chodidlo mějte položené na overballu.
Setrvejte alespoň 15 s.
Vraťte se pomalu do výchozí pozice.
Cvik opakujte.

Více informací: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!