Скачать или смотреть Rücken-Fit Training | 35 Minuten | Kräftigung & Beweglichkeit ohne Zubehör

Herzlich willkommen zu deinem 35-minütigen Rücken-Fit-Training!
Dieses Training stärkt dich Schritt für Schritt von innen heraus: mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und ein angenehmes Gefühl von Aufrichtung im ganzen Körper. Du brauchst kein Zubehör, nur etwas Platz und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Dieses Format ist dynamischer als mein Beweglichkeitskurs – wir bringen den Kreislauf ein wenig in Schwung und arbeiten gleichzeitig achtsam, im Gleichgewicht und gut geführt. Genau so, dass du dich danach lebendig und aufgerichtet fühlst.

Ich begleite dich durch:
• ein sanftes Warm-up
• mobilisierende Bewegungen für deine Wirbelsäule
• kräftigende Übungen für den gesamten Rücken
• stabilisierende Elemente
• einen ruhigen Ausklang

Wenn dir das Training gutgetan hat, freue ich mich über einen Daumen hoch und deinen Kommentar. Gemeinsam schaffen wir es, deinen Körper beweglich zu halten und Schmerzen vorzubeugen.

Kapitelübersicht:
00:00 Begrüßung & Ankommen
00:22 Warm-up für die Wirbelsäule
06:50 Stabilität & Balance
07:10 Kräftigungsübungen für den gesamten Rücken
17:50 Übungen auf der Matte
32:25 Sanfte Dehnung für den Ausklang
34:45 Abschluss & Danke fürs Mitmachen

✨ Weitere Angebote
Wenn du regelmäßig trainieren möchtest, komm gern in meinen Onlinekurs:
Dienstag 9 Uhr & Mittwoch 19 Uhr – live via Zoom.
Alle Infos findest du auf punktgenau-fit.com.

Schön, dass du hier bist. Gemeinsam bleiben wir beweglich.

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