Прогресс в беге и никакой монотонности! 7 видов беговых тренировок 💪

Есть простая истина: прогресс равняется стресс плюс восстановление. От тренировки мы получаем положительный физический стресс, а когда отдыхаем - восстанавливаемся от стресса и адаптируемся к нему, становясь сильнее.
Если тренировки будут всегда одинаковые - одна и та же продолжительность, в одном и том же темпе, то со временем организм к ним адаптируется. Вы практически ничего не будет получать от ваших тренировок. Даже если в плане будут интенсивные тренировки, но только одного типа, организм к ним привыкнет и не будет получать необходимого стресса.
Кроме того, что все физиологические процессы по развитию в беге будут от этого сильно тормозиться, это просто становится скучно. Когда в тренировочном плане один или два вида тренировок бег становится монотонным и начинает надоедать.
Для того, что разнообразить свои тренировки, получать от них удовольствие и пользу, мы в Simple Run используем 7 видов беговых тренировок.

Закажи наш фирменный календарь! - https://bit.ly/SMPLRN23
Промокод на скидку: SIMPLE2022
Лучший подарок бегуну!

⭐️ Приложение Simple Run - https://simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке -    / @simple_run  
⭐️ Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон -    / sainttri  
⭐️ Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
⭐️ Программы тренировок - https://simplerun.ru/

Наши видео про тренировки:
- про интервальные тренировки и принцип их работы -    • Зачем нужны 🤔 тяжёлые  🥵 тренировки 🏃...  
- про бег в горку -    • Лучшая 🥇 силовая 💪 тренировка по бегу...  
- про ступенчатый бег -    • Тренировка для развития скорости и вы...  
- про фартлек -    • Шведский 🇸🇪 секрет быстрого бега 🏃⚡️  
- про длинный медленный -    • Этот бег 🏃 должен быть в плане 📒 кажд...  

0:00 Вступление
0:58 Разнообразие в беге
3:22 7 видов бега
4:00 1 длинный медленный бег
4:56 2 аэробный бег
5:21 3 темповой бег
6:03 4 ступенчатый бег
6:56 5 фартлек
8:35 6 интервальный бег
9:37 7 бег в горку

#7ВидовБега #БеговыеТренировки #SimpleRun