Transverso Abdominal - O Porque ele é tão importante

O músculo transverso abdominal é um músculo profundo localizado abaixo do reto do abdome e dos oblíquos externos e internos.

Diferentemente dos outros músculos abdominais (reto e oblíquos) que tem a função de movimentar a coluna em flexão e rotação, o TVA tem a função de estabilizar a coluna.

Os músculos estabilizadores em geral, são músculos profundos, monoarticulares (atravessam apenas uma articulação) e tem uma capacidade de resistência muito maior do que os músculos superficiais.

Essa resistência aumentada ocorre por conta do tipo de fibra muscular.

Os músculos estabilizadores são ricos em fibras vermelhas e tem um diâmetro menor que os músculos superficiais.

A forma de treiná-los também é diferente. Pedimos que o aluno puxe o umbigo para dentro e sustente essa contração, sem prender a respiração.

A intensidade da contração também é menor, puxando sutilmente o umbigo para dentro.Quando acionamos a musculatura do períneo (músculos que controlam os esfíncteres), existe uma conexão neurológica onde 20% dessa contração se dirige para o acionamento do TVA, potencializando sua contração.

Por isso é uma boa estratégia pedir para o aluno fazer a força de “cortar o xixi” durante os exercícios de treinamento do TVA.

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