Скачать или смотреть 飲むと筋肉損失？嗜好品のメリット・デメリット科学解説。アルコール・緑茶・清涼飲料・コーヒーなど

タバコは1箱2,000円にしろ。
00:14 今回の嗜好品リスト
01:00 タバコ
03:53 アルコール
06:11 コーヒー・ココア
07:58 緑茶・紅茶
09:18 清涼飲料水
11:06 お菓子
12:18 香辛料
13:28 まとめ

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【参考文献】
タバコ喫煙が筋骨格系の健康に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
ニコチン離脱が運動関連の身体能力に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
タバコ喫煙が筋骨格系の健康に及ぼす影響：系統的レビュー
https://www.researchgate.net/publicat...
アルコール摂取がレジスタンス運動後の回復に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
毎日のビールまたはエタノール摂取が身体的フィットネスに及ぼす影響
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
コーヒーとココアベースの菓子が心代謝健康に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
急性カフェイン摂取がレジスタンス運動中の筋力に及ぼす影響
https://www.frontiersin.org/journals/...
国際スポーツ栄養学会：カフェインと運動パフォーマンス
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
緑茶エキス補給が体組成に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38031...
緑茶、カフェイン、カプサイシン補給が体格指数に及ぼす影響
https://www.sciencedirect.com/science...
清涼飲料水の摂取が栄養と健康に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
人工甘味料飲料が代謝リスク因子に影響しない
https://www.frontiersin.org/journals/...
砂糖入り飲料の摂取と肥満リスクのメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science...
超加工食品の摂取と体脂肪の関連
https://e-dmj.org/journal/view.php?do...
スパイスパウダーが血糖、脂質プロファイル、体組成に及ぼす影響
https://www.academia.edu/104548781/Th...
クルクミン補給がスポーツと運動に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32282...
唐辛子とピーマンの摂取がサルコペニアリスクの低下と関連
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

☆★☆★☆★☆★☆★
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語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
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NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか

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