다이어터 직장인을 위한 다양한 샌드위치 밀프렙🥪ㅣ서브웨이 로스트치킨 직접 만드는 vlog, 🥬야채손질법, 야채 싱싱하게 보관하는 법ㅣ미라네주방 미라클 용기 후기

본 영상에는 ‘미라네주방’ 에서 무상 제공 받은 제품이 포함되어 있습니다.

-

💭
안녕하세요 연바입니다 :)

요즘 저녁마다 매일 요리해서 먹는게 귀찮아서 밀프렙 위주로 만들어두고 먹고 있는데,
이번에는 제가 다이어트 할 때 서브웨이 가면 먹는 칼로리 가장 낮은 로스트 치킨 샌드위치를 따라 만들어서 먹어봤습니다.

싱크로율 90% !! 너무 맛있고 든든해요. 후추, 올리브오일만 먹으면 싱거우니 저칼로리 칠리소스 강추 드립니다!! ✨

(에그마요 추가하면 칼로리는 조금 올라가겠지만 훨씬 맛있음.. 하지만 전 맛을 위해 이 정돈 추가해도 된다고 생각합니다만?)

❗️TIP
샌드위치 밀프렙은 미리 5일치 만들어서 냉동 ▶️ 해동해서 먹어봤는데 양상추 등 재료들이 눅눅해지더라고요.
그래서 이번에는 2~3일치씩 만들어서 싱싱칸에 두고 먹어봤는데 빵이 눅눅해진 것 빼면 야채들은 싱싱하게 잘 살아있었어요! 특히 양상추 잘 살아있음 🍀




인스타 스토리로 보시는 분들은 아시겠지만, 샐러드 밀프렙도 만들어서 먹었었는데 영상이 날아가는 바람에 조만간 다시 찍어서 올리려고 합니다.

이번 영상도 여러 이유로 마음에 들지 않아서 버릴까 하다가 아까워서 올려봅니다.. 🥲 많은 분들에게 도움이 되길 바라며 이번 영상도 시청해주셔서 감사해요 🤍

밀프렙 영상도 자주 가져올게요!



-

📎 식단 타임라인
00:12 - 호기빵, 야채 소개
01:00 - 샌드위치 야채 손질
02:32 - 닭가슴살 굽는 법
03:02 - 호기빵 굽는 법
03:52 - 서브웨이 샌드위치 만들기
05:49 - 샌드위치 밀프렙 보관 2일차 후기
06:36 - 샌드위치 밀프렙 보관 3일차 후기
06:55 - 통밀빵 샌드위치 만들기 & 야채 보관법 (협찬 제품 포함)

-

𝒃𝒍𝒐𝒈
⟡ 식단일기, 여행, 일상을 기록합니다.
https://m.blog.naver.com/yeonba_

𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
⟡ 식단, 운동, 소소한 일상을 공유합니다.
  / yeonba__  

𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 [email protected]

-


🎧


🎵 Music provided by 브금대통령
🎵 Track : 5월의 데이트 -    • [Royalty Free Music] 5월의 데이트/Love in ...  

🎵 Music provided by 브금대통령
🎵 Track : houseplant -    • [Royalty Free Music] Houseplant (Plan...  

🎵 Music provided by 브금대통령
🎵 Track : 여름이었다

효과음 • ‘대한민국 대표 BGM 셀바이뮤직’ https://www.sellbuymusic.com