با این چند تا کار صبحت رو عالی شروع کن

چطور روزمون رو با حال خوب شروع کنیم؟ چطور روزمون رو با انرژی شروع بکنیم؟ شروع روز به شدت تاثیرگذار روی تمام روز ماست. در این ویدیو به شما می‌گم که چگونه صبح را شروع کنیم تا روزی پربار و شاد داشته باشیم. روزت رو اینطوری شروع کن که حس خوبی داشته باشی و از همون لحظه اول پر از انرژی باشی. صبحت رو با حال خوب شروع کن و با تکنیک‌هایی که در این ویدیو معرفی می‌کنم، روزت رو با حال خوب شروع کن. 9 تکنیک برای شروع روز با حال خوب رو براتون آماده کردم که به شما کمک می‌کنه تا چطور صبح‌ها با انرژی باشیم. اگر دوست داری روزهای پربار و خوشحال داشته باشی، این تکنیک‌ها رو امتحان کن و ببین چطور صبح زود بیدار شویم و از اولین لحظه‌های روزمون بهترین استفاده رو ببریم.
نویسنده : مجید رضا محسنی
گوینده : مجید رضا محسنی

منابع :
• تحقیقات Harvard Medical School در مورد تأثیر نور طبیعی صبحگاهی.
• مطالعات American Psychological Association (APA) درباره تأثیر موسیقی بر انرژی و وضعیت روحی.
• تحقیقات National Institutes of Health (NIH) در مورد اهمیت آب در افزایش تمرکز.
• مطالعات American Journal of Psychiatry درباره اثرات مثبت مدیتیشن بر آرامش ذهنی و کاهش استرس.

انجام همه این 9 کار با هم حدود 15 تا 20 دقیقه زمان می‌بره. البته این بستگی داره که هر فعالیت چقدر طول بکشه. برای تخمین بهتر:
1. بیدار شدن هوشمندانه و تنفس عمیق: 2 دقیقه
2. نور خورشید یا روشن کردن لامپ: 1 دقیقه
3. حرکات کششی یا کمی حرکت: 5 دقیقه
4. نوشیدن آب: 1 دقیقه
5. مدیتیشن: 5 تا 7 دقیقه
6. شکرگزاری ذهنی: 2 تا 3 دقیقه (می‌شه حین مدیتیشن انجام داد)
7. مرتب کردن تخت: 2 دقیقه
8. آماده کردن نوشیدنی: 5 تا 7 دقیقه
9. پخش موسیقی: هم‌زمان با نوشیدنی یا حرکات کششی
این کارها خیلی منعطف هستن و می‌شه به‌صورت ترکیبی هم انجامشون داد. مثلاً می‌تونی حین آماده کردن نوشیدنی، موسیقی گوش بدی یا شکرگزاری کنی. با این روش، شاید کل زمان به زیر 20 دقیقه هم کاهش پیدا کنه.

-------------------------------------------------------------------
🎉 به استوری تایم خوش اومدین! 🎉
اینجا قراره با هم داستان های جالب ببینیم و کیف کنیم. روایت های متفاوت از زندگی که میتونه شما رو چند دقیقه ای از هیاهوی دور و برتون دور کنه. بعضی از داستان ها رو خودم نوشتم. راستش همیشه به نوشتن داستان کوتاه علاقه داشتم و کانال "استوری تایم" این فرصت رو در اختیارم گذاشته و از این بابت خیلی خوشحالم.
پلی لیست های جالبی رو برای کانال" استوری تایم " تعریف کردم ، به نام " خودمونی" که تو سبک انیمه است و بیشتر درد دل ها و دل مشغولی های فردی صحبت میکنه و تمرکزش در مورد " ارتقاء شخصی " هستش و مسلما به سمت ویدئوهای انگیزشی گرایش داره.
سعی من بیشتر بر اینه که داستان هایی روایت بشه که مربوط به زمان حال باشه ، تا ارتباط برقرار کردن با اونها راحت تر و عمیق تر باشه. خلاصه اینکه خوشحالم که حالا یک کانال ارتباطی با دوستداران داستان های کوتاه و همینطور ویدئو های انگیزشی دارم.
خیلی دوست دارم در کنارم باشی تا با هم از طی کردن این مسیر لذت ببریم.
-----------------------------------------------------------
سایر ویدئو های جذاب کانال " استوری تایم"

پلی لیست " خودمونی" مربوط به ارتقاء شخصی
هدفمون رو چطوری انتخاب کنیم ؟
   • چطور هدف مناسب زندگی‌ت رو پیدا کنی؟  

تمرکز و راه های تمرکز کردن
   • تمرکز اگه نباشه گند میزنی به زندگیت ❌...  

اعتیاد به کمال گرایی
   • ترک اعتیاد به کمال گرایی در کوتاه تری...  
-----------------------------------------------
پلی لیست داستانی

داستان یک روز پر ماجرا
   • داستان یک روز پر ماجرا❌چرا بعضی روزا ...  

داستان صبحی که فرق داشت
   • داستان صبحی که فرق داشت  

سرنوشت عجیب پیرمرد و دختر جوان : ماجرای عشقی فراموش نشدنی
   • سرنوشت عجیب پیرمرد و دختر جوان : ماجر...  

داستان مرد وگنج❌ بچه پولداری که ناچار شد دست به هر کاری بزنه
   • داستان مرد وگنج❌ بچه پولداری که ناچار...  

روایت خاطرات دیوار مدرسه
   • روایت خاطرات یک دیوار مدرسه  

ماجرای جذاب و خنده دار کباب غاز
   • داستان کباب غاز❌وقتی یک مهمانی ساده، ...  

داستان عشق شاه به پری چهر
   • جهانشاه و ماجرای اسرارآمیز عشقش به پر...  

ساعت پنج و پنج دقیقه
   • داستان لحظه تصمیم در ساعت پنج و پنج د...  

یک تصمیم، سه سرنوشت متفاوت
   • یک تصمیم، سه سرنوشت متفاوت❌ داستانی ع...  

داستان معمایی توکیو با توقف
   • داستان معمایی توکیو با توقف❌14 ساعت پ...  

داستان عروسی داریم و عروسی
   • داستان عروسی داریم و عروسی  
------------------------------------------------------------------------------------------------------