Como dormir melhor... de acordo com a ciência

Duas entre cada três pessoas adultas vivendo hoje em países industrializados dormem menos do que as 7 horas recomendadas por noite, e o número é parecido entre crianças e adolescentes. A falta de sono (e o sono insuficiente) tem impactos bem significativos no aprendizado, memorização e até no ganho e perda de peso. Ainda assim, as pessoas continuam dormindo menos e sentindo os impactos. O que podemos fazer para dormir melhor?

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Capítulos
0:00 - 1:40 Você dorme o suficiente?
1:40 - 4:48 Por que dormimos?
4:48 - 5:34 Como a falta de sono afeta o aprendizado?
5:34 - 9:33 Por que o sono está diminuindo?
9:33 - 12:44 Como dormir melhor


Fontes e Leitura Adicional:

[1] https://www.sciencedirect.com/science... e
https://sleepdiplomat.wordpress.com/2...

[2] https://walkerlab.berkeley.edu/reprin...

[3]https://publications.aap.org/pediatri...

Livro “Por Que Nós Dormimos” (Matthew Walker)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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https://www.sleepfoundation.org/how-s...

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