Come sono andato da Zero a IRONMAN con l'Allenamento in ZONA 2 •Volume, Fattore di Intensità, Fatmax

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00:00 Intro - Intensità vs Volume
00:20 Background e come ho iniziato
00:50 Il problema e la soluzione: ZONA 2
02:15 Volume vs Intensità
02:34 Zone Cardiache e allenamento aerobico
03:58 Polarizzato e 80/20
05:13 Fattore Di Intensità (Intensity Factor)
06:42 Fatmax Oxydation, lipidi e carboidrati
08:02 Intensità Ironman
08:30 Come la alleno
09:02 Minimizzare i rischi per eventi importanti
10:00 Bassa intensità, alta costanza, overreaching e overtraining
11:30 Cosa vuol dire Zona 2
12:35 Tecnologia
13:15 Una settimana tipo
14:00 Preparazione specifica per eventi
15:07 Overbiking in allenamento
16:13 Grazie per l'attenzione 🙏

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About me
Mi chiamo Patrick Delorenzi e sono un videomaker e atleta endurance.
Credo nel nutrirci di cibi ricchi di nutrienti e nel riempire le nostre giornate con avventure e allenamenti, come un modo per connetterci in maniera più profonda con il nostro scopo nella vita.
Il mio obiettivo è creare video come mezzo per diffondere storie significative ed esperienze.
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Patrick Delorenzi

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