אימון בטן בדופק גבוה 🔥 כולל פלאנקים וקפיצות | 15 דקות | חן גרשון

בלוקיישן הכי מושלם שצילמתי- הכנתי לנו אימון בטן רצחני בדופק גבוה למתקדמות🔥
הבטן שלי נתפסה יום אחרי זה מהאימון, ברמה כזו הוא חזק!

יש לנו מגוון של תרגילים מאתגרים, הרבה פלאנקים בווריאציות שונות ותרגילי כפיפות.
שימו לב:
כשאתן שוכבות על הגב ומבצעות תרגיל- תשתדלו שהגב יהיה דבוק למזרון ולא מוקשת. כדי להרגיש טוב יותר את שרירי הבטן.
בתרגיל של קפיצה וחזרה למצב שתיים- בצעו את הקפיצה באיטיות אם זו פעם ראשונה שלכן, אל תבצעו מהר מדי כדי לא להתעייף על ההתחלה.
השתדלו להחזיק את הראש בכל תרגילי הכפיפות כדי לא להרגיש כאב שריר בצוואר.

אני כאן בשבילכן לכל שאלה!
_______________________
🦋לא לשכוח להירשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍

🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר-   / chen_gershon  

🦋 יש לי קבוצת כושר בפייסבוק של נשים מכל הארץ שמתאמנות איתי ביוטיוב! מזמינה אותך להכנס לקבוצה אני כותבת המון טיפים על תזונה וכושר, נשים משתפות מהחוויות באימונים ומתייעצות ויש פרסים למתאמנות הקבוצה חינמית-   / 49670.  .

🦋מוזיקה - https://share.epidemicsound.com/gr5hc6

🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯‍♀️

🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - chengershon@icloud.com

הסט שלי- מנייקי
_____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.