【リフォーマーピラティス／美尻・美脚】Pilates Reformer for Butt Lift and Slim Thighs

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今回は、リフォーマーを使った美尻・美脚の為のピラティスセッションの例を紹介します。中上級のエクササイズも含まれてますので、ぜひ参考にしてください。

エクササイズの流れ
0:24　ペルビックリフト(Pelvic Lift）
2:13　ヘリコプター(Helicopter）
3:50　クラム （Clams）
5:24　アップアンドダウン（Up and Down）
5:53　フロントアンドバック（Front and Back）
6:32　サークルズ（Circles）
7:07　マーメイドスクワット （Mermaid Squat）
8:05　マーメイドスクワットリーチ（Mermaid Squat Reach）
9:04　サイストレッチウィズアームサークルズ （Thigh Stretch with Arm Circles）
10:45　パワープランク （Power Plank）
11:44 ツリークライム　(Tree Climb)
13:34 サイドベント （Side Bend)
14:28 スパイダー　 (Spider)
※青字の時間をクリックすることで、各エクササイズの場面に進みます。

指導者：黒子甫（Hajime Kuroko）
クライアント：赤木里穂（Riho Akagi）

撮影場所：ピラティススタジオB&B　田町スタジオ
https://www.pilates-bb.com/

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