Как начать бегать правильно и красиво?

Сколько бы не говорили про бег, но всегда интересно и полезно погружаться в опыт и черпать знания от заслуженных атлетов.
Приглашаем 30 июля в 19:30 в «Кант Лектории» на встречу с классной спортсменкой и тренером в I Love Running, мастером спорта международного класса Еленой Бурыкиной.
В своей спортивной карьере Елена отдавала предпочтение бегу на длинные дистанции, успешно выступая на марафоне и полумарафоне. Елена знает, какой путь нужно пройти начинающему спортсмену-любителю от первой пробежки до финиша на марафоне, как грамотно тренироваться и красиво бегать.

Готовьте свои вопросы и присоединяйтесь прямому эфиру на нашем YouTube-канале.

Спикер:
Елена Бурыкина – тренер в I Love Supersport https://ilovesupersport.ru/, мастер спорта международного класса.
Победитель Dublin Marathon 2004 и бронзовый призёр Dublin Marathon 2003, победитель Чемпионата России 2004 в беге по шоссе на 10 км, бронзовый призёр Чемпионата мира по полумарафону в Нью-Дели (Индия) в командном зачёте. Личные рекорды: марафон — 02:28:09, полумарафон — 01:10:21, 10 000 м — 31:49.
-----------------------------
VK группа "Кант" https://vk.com/kant​​
Канал "Кант" в Telegram - https://t.me/kantsport
"Кант Лекторий" https://events.kant.ru
-----------------------------
Хронолоигия:
00:00 Старт
02:13 Знакомство со спикером
07:45 Чем отличается беговая школа того времени от беговой школы сейчас?
11:01 Портрет современного бегуна-любителя
16:37 На чем фокусироваться любителю в первую очередь?
19:16 Как часто можно бегать и на каком пульсе?
24:54 Если человек не готов бежать марафон, но хочет
26:04 Сколько должна занимать подготовка к марафону и полумарафону?
28:58 Про восстановление
35:34 Про экипировку
39:17 Что развивают зоны низкой пульсовой интенсивности?
42:34 Как развивается пульсовая зона?
44:11 На что ориентироваться новичку на начальном этапе: на время или на дистанции?
47:27 Про бег на пульсе 180-ти
49:25 На каком километраже можно вводить питание на тренировках?
52:06 Рекомендации по питанию
53:27 Про питание на полумарафоне
55:16 При подготовке к половинке, какие интервалы продуктивнее: по 400м, или по 1000 и больше?
56:24 Про самый сложный старт Елены
1:01:59 Про самый положительный старт Елены
1:06:05 Что бегает Елена сейчас?
1:07:30 Что мотивирует Елену?
1:13:48 Переучивать или ставить технику заново? ЧТо сложнее?
1:15:19 Как правильно ставить стопу?
1:20:21 Можно ли бегать с грыжей грудного отдела? (это надо вообще?)
1:22:23 Что по мнению Елены «красивый бег»?
1:23:27 Как научится слушать свое тело?
1:27:04 Когда лучше бегать: утром или вечером?
1:29:44 Вопросы от зрителей

В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.