Treino Físico na areia! Pode fazer no campo! Alto Rendimento!!!

Fala, craques!!! Disponibilizamos mais um treino top pra vocês!!!
Treino de alto nível, exigiu bastante, perna pesou e corpo cansou. 😅

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No próprio vídeo deixei as recomendações de séries e repetições, mas vou deixar prescrito aqui para ajudar vocês:

1° exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.

2º exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.

3º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.

4º exercício é em série - 12 saltos (6 pra cada lado, alternados) com um tiro no final, 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries..

5º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.


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Música: Gingerbread Happy Time
Músico: EnjoyMusic
Url: https://enjoymusic.ai