Скачать или смотреть Tuolijumppa yli 70-vuotiaille - liikkuvuutta ja lihaskuntoa istuen | 40 min

Tässä tuolijumpassa keskitymme koko kropan liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteluun. Käytämme jumpassa lisävastuksena käsipainoja ja jumppakuminauhaa. Voit tehdä koko jumpan myös ilman harjoitusvälineitä, jolloin se on kuormitukselta kevyempi ja keskittyy enemmän liikkuvuusharjoitteluun. Harjoittelemme koko jumpan ajan istuen ja jumpan kesto on 40 min. Jumppa sisältää alkuverryttelyn, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuverryttelyn.

Aloitan live-lähetyksen klo 8:55 ja itse jumppa alkaa klo 9:00. Voit kirjoittaa tervehdyksesi tai kommenttisi jumpasta Chat-kenttään. Kuulen miellleläni kuinka jumppahetkesi on sujunut!

Muistathan harjoitella aina oman kunnon ja tuntemusten mukaan! Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai haasteita tasapainon kanssa, niin kevennä tarvittaessa harjoitusta ja pidä taukoja. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa kipua. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA näiden yksilöllisten ohjeiden mukaan osallistuessasi Nepin nettijumppiin.

#tuolijumppa #seniorijumppa #kotijumppa