Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | Комплекс Универсальной Зарядки для ЗДОРОВЫХ суставов

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – https://courses.4yourfit.by/osanka?ut...

👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

Лёгкая зарядка для здоровья за 25 минут c Татьяной Метельской, которая поможет вам проснуться, взбодриться, улучшить здоровье и получить заряд положительной энергии. Плавные движения проработают все суставы и отлично потянут мышцы, чтобы вы хорошо себя чувствовали целый день. Надеюсь, что вам понравится этот комплекс универсальной зарядки. Ваши здоровые суставы скажут вам "Спасибо"!

Зарядка:

0:00 - приветствие
0:20 - “кошка”
1:25 - статический стретчинг в позе кошка
1:48 - вращение корпусом вправо
2:35 - вращение корпусом влево
3:08 - волна
4:28 - поза ребенка
4:35 - обратная волна
5:45 - поза ребенка
6:13 - наклоны таза в сторону
6:44 - вращение плечевым суставом с вытяжением руки
7:50 - раскрытие грудного отдела левая рука
8:30 - раскрытие грудного отдела правая рука
9:14 - поза ребенка
9:30 - вращение левой ногой
10:15 - вращение правой ногой
10:49 - раскрытие тазобедренных суставов
11:35 - статическое растяжение правая нога
11:52 - сгибание в коленном суставе левая нога
12:28 - статичная растяжка передней поверхности левого бедра
12:53 - статическое растяжение левая нога
13:12 - сгибание в коленном суставе правая нога
13:35 - статичная растяжка передней поверхности правого бедра
14:10 - поза голубя правая нога и наклон к левой ноге
15:32 - статическое растяжение правый бок
16:08 - наклон к прямой левой ноге
16:46 - поза голубя левая нога и наклон к правой ноге
17:45 - статическое растяжение левый бок
18:14 - наклон к прямой правой ноге
19:03 - наклоны вперед на растяжку внутренней поверхности бедер
19:35 - статичная растяжка
20:04 - сгибание разгибание стопы
20:35 - динамичная растяжка в позе бабочка
21:00 - растяжка передней поверхности бедра
21:52 - скручивания позвоночника
22:56 - вытяжение назад из положения полумост
23:44 - подъём вверх через раскручивание
———————
«Утренние зарядки»

Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка    • Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 1...  
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девуше...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 м...  
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья ...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 м...  
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео  
Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика    • Разминка на рабочем месте | Офисная г...  
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского...  
Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресс...  
Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 мин...  
Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татья...  
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упр...  
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ног...  
Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в ...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ДляЗдоровья #25минут #Зарядка