Скачать или смотреть 多忙なワーママ必見【いい睡眠の秘訣】自分を満たして、1日を充実させるコツ

3時起き朝活3年継続や、産後10日で仕事ができちゃう！このパワーは睡眠の質を大事にしているから。今回の動画で睡眠の質が改善されて、エネルギッシュに活動できるワーママが増えますように🌞
🌼質問はコメントやLINEでお待ちしてます！

▼[ 限定 5名 ]タイムマネジメント講座 募集！
　まずは講座の無料説明会へご案内します。
　LINE、インスタDMに【タイムマネジメント】と送ってください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼LINEのお友達登録はこちら
https://lin.ee/k5Y9uPT

▼Instagramのフォローもお願いします！
https://www.instagram.com/shoko__ohay...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
メッセージの返信はAIではないので、24時間以内の返信になります。

目次
00:00　オープニング
03:38　朝4時起きの習慣化成功
04:57　お知らせ
05:43　体をほぐして疲労回復
08:17　水を飲んで寝つき改善
10:50　寝てる間はスマホ離れ
14:14　1日1分からの瞑想習慣
16:42　ポジティブな声かけ
18:02　まとめ


こちらの動画もおすすめです！
💭モヤモヤと向き合う
　【ジャーナリングの方法】
   • 【ジャーナリング】モヤモヤを解消する 3ステップ｜ワーママ妊娠初期の本音と向き合う  

🌝3時起きのナイトルーティン
   • 【朝活】理想の自分になるモーニングルーティン 在宅ワーママー価値観を語る の巻ー  

☀️時間がない！が口癖のママへ
   • 朝5分だけ！ 初心者におすすめな瞑想習慣【マインドフルネス】  

⏰早起き習慣化したい？
   • 【習慣化のコツ】朝活3年継続して思う デメリット&メリット