초보러너, 이것만 바꾸면 누구나 장거리 달리기가 가능합니다

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달릴 수 있는 거리를 늘리는
가장 좋은 방법은 바로,
느리게 천천히 장거리를 달리는 "LSD 훈련"입니다.

속도를 늦추고, 호흡을 편안하게,
운동 강도를 낮추고, 낮은 심박수에서
달려보면

누구나 장거리 달리기가 가능해질 겁니다


00:00 인트로
01:16 달리기 거리를 늘리는 방법
03:25 느리게 장거리 달리기 (LSD)
04:33 페이스는?
05:39 거리가 늘어나는 이유
06:35 운동강도와 심박
08:01 안정적으로 거리를 늘리는 방법
11:36 아웃트로

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