Pt Akademi Spor Fizyoterapisti Nazlı Şavlak'tan Ayak Bileği Burkulmasına Yönelik 5 Egzersiz

Ayak bileği burkulmaların da yaralanmaları önlemek ve rehabilitasyon için 5 etkili egzersizi PT Academy spor fizyoterapisti Nazlı Şavlak ile sizin için derledik:

1) *Ankle Eversion with Loop Band*
2) *Y Balance*
3) *Side Walk with Heel Raise*
4) *Single Leg Stance Alternate Ball Switch*
5) *Heel Raise + Tibialis Anterior Raise*

Bu egzersizler, ayak bileği burkulması sonrası veya yaralanmayı önlemek için yardımcı olabilir. Ancak, her bireyin fiziksel durumu farklıdır, bu nedenle size en uygun egzersizi planlamamız için PT Academy’e başvurabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz sırasında 3/10 üzerinde ağrı veya rahatsızlık hissedildiğinde derhal egzersizi durdurmanız önerilir.

Unutmayın, kişiye özel bir rehabilitasyon planı oluşturmak için PT Academy spor fizyoterapistleri size en uygun egzersizleri ve tedavi yöntemlerini önerebilir. Sağlıklı ve güvenli bir iyileşme süreci için uzman desteği almak önemlidir.

#ayakbileğiburkulması #burkulma #ptakademi #ptacademy #sporyaralanmaları #sporfizyoterapisti