早醒也算失眠嗎？早醒就失眠因為疾病造成的？青少年竟然也會有？不把床當床怎睡得好？睡前喝酒只會更糟！睡前儀式有效嗎？不吃藥的超有效抗失眠方法！｜黃瑽寧（feat. 李信謙、陳品皓）

過去都能一覺到天亮，最近常常清晨三四點就醒來，就再也睡不回去，造成睡眠不足，白天沒有精神猛打瞌睡，其實這就叫做早醒型失眠，愛＋好醫生已經介紹四種失眠的其中兩種，就是入睡難以及淺眠，而這次要介紹的早醒型失眠，大部分發生在中老年人的身上，儘管如此，還是有不少年紀輕的朋友，因為情緒和壓力造成早醒型失眠，而中老年人早醒的最大原因，則是睡眠基礎漸漸變比較弱，如果又有慢性病的用藥問題更容易早醒，因此在診斷和治療上又比單純的難入睡更複雜一點．

00:00 節目開始
01:10 失眠症診斷標準
01:40 早醒型失眠常見嗎？
02:16 VCR-年輕時很好睡，年長時越來越早醒！
03:40 因疼痛睡不好VS吃止痛藥怕傷身 怎麼解？
04:30 年輕人也會早醒型失眠嗎？青少年失眠隱憂
06:44 早醒型失眠的背後原因
08:11 憂鬱症與失眠的關係
09:47 喝酒助眠大錯特錯！
10:31 咖啡因對睡眠的影響
11:12 早醒、淺眠、難入睡，失眠三型態會一起出現嗎？
12:38 看睡眠科能得到什麼協助？
14:18 有必要做睡眠監測嗎？
15:45 睡眠儀式化的重要性
18:39 從猶太人文化看睡眠
19:17 營造優質睡眠環境
21:09 黃醫師的助眠方式
22:38 黃醫師的心底話

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