Скачать или смотреть Прокачай технику скандинавской ходьбы с помощью 10 упражнений в паре.

Скручивающие движения помогают улучшить гибкость позвоночника, что способствует лучшему кровообращению и снижению напряжения в мышцах. Они активизируют глубокие мышцы спины, что важно для поддержания правильной осанки.

Регулярные скручивания помогают смягчить суставы и улучшают их подвижность, что особенно важно с возрастом.

Скручивающие движения активно задействуют мышцы кора, что способствует укреплению центральной части тела. Это улучшает баланс и координацию, что критически важно для выполнения повседневных задач и занятий спортом.

Увлекательные упражнения с теннисными мячами также могут помочь снять стресс и напряжение, улучшат общее психоэмоциональное состояние. Это связано с тем, что активизация деятельности мозга и мышц способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья.

В видео показаны упражнения на скручивание, которые можно выполнять в домашних условиях или во время тренировок на свежем воздухе.