Как набрать массу худому? Протеиновый коктейль своими руками! Замена гейнеру и протеину

Набрать массу худому просто, выпивая коктейль от Артура Кратько. Простой, но действенный рецепт.
instagram   / kratkoartur  
Составление индивидуальных программ: https://vk.com/id22805190
Паблик вк-https://vk.com/public169938484
В видео богатырь Артур Кратько рассказывает о коктейле, который заменяет гейнер. Данный коктейль помогает набирать массу эктоморфу (быстрый обмен веществ, худощавое телосложение). Его можно и нужно пить за час до и после тренировки.
Для приготовления в домашних условиях коктейля от Кратько понадобится кухонный миксер.
Ингредиенты для домашнего гейнера:
1. Творог 5%- 1 пачка
2. Банан - 1 шт
3. Домашнее яйцо - 2 шт
4. Мёд - 1 ст. л.
5. Каша быстрого приготовления - 2 пакетика
6 Молоко - примерно 300 г.
Гейнер в домашних условиях содержит много белков и углеводов
В одной порции: 66,5 г. белков, 32,5 г жиров, 109 г. углеводов, 1052 кал.
Данная порция закрывает половину суточной потребности спортсмена.
Курский силач Артур Кратько советует данный протеиновый коктейль как замену гейнеру. Все продукты легкодоступны, что позволяет сделать протеиновый коктейль в домашних условиях дешево.