【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング

【動画内容】
高齢とともに骨密度が低下して、少し転んだだけで骨折して寝たきりになる方が多くいます。特に女性は閉経後エストロゲンというホルモンの低下で骨密度も低下していきます。メディアでは長い散歩や踵落としを推奨していますが、痛みで長く歩けなかったり、間違えた踵落としをしてしまっている肩が多くいます。骨を強くすることは健康寿命を高める事にも繋がるので今回はお家で簡単に出来る骨を強くして骨折を防ぐ３つの運動をご紹介します。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。骨の向上には栄養や既往により個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:00 骨粗鬆症で起こる骨折
1:43 動画の内容
3:13 背骨を強くする運動
6:27 上腕骨を強くする運動
8:45 大腿骨を強くする運動
11:16 ３つの運動まとめ
15:07 おさらい
16:03 LINEスタンプと関連動画のご紹介



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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F

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#骨粗鬆症
#骨を強くする