5 RECEITAS COM ATUM EM LATA | O QUE FAZER COM ATUM?

Amoreees, querem saber o que fazer com atum? Trouxe várias receitas incríveis com altum em lata.

1- Pasta de atum sem maionese fit
-atum em lata
-creme de ricota, creme de castanha ou requeijão
-ervas frescas ou desidratadas

2- Saladão completo de atum
-mix de folhas
-atum
-milho e ervilha
-cenoura
-tomate
-orégano ou qualquer erva
-azeite
-vinagre balsâmico, vinagre de maçã ou limão
-sal

3- Macarrão com atum e brócolis
-macarrão sem glúten
-brócolis
-cebola e alho
-tomate ou molho de tomate
-sal

4- Croquete / tortilha / hambúrguer de atum
1 lata de atum
1 ovo
2 c. farelo de aveia
-cebola picada
-ervas frescas ou desidratadas
-sal a gosto

5- Torta de atum de liquidificador fofinha
4 ovos
1 xic de amido de milho
1 xic de leite vegetal ou de vaca
1/4 xic de azeite de oliva
1/2cebola
1 dente de alho
1 c. chá de sal
-recheios: tomate, atum, cenoura ralada...
1 c. sopa de fermento

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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).

A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?

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