COMO FAZER A COMIDA PARA TODA A SEMANA EM 45 MINUTOS | MARMITA SAUDÁVEL

Em 45 minutos é possível preparar todas as marmitas da semana?

Até porque, ninguém merece ficar o dia inteiro na cozinha fazendo marmita e poucas pessoas conseguem ficar horas preparando o próprio almoço todos os dias.

Pensando nisso, no vídeo de hoje eu vou te ensinar a fazer essa marmita que vai te ajudar a economizar muito tempo, dinheiro e ainda fica maravilhosa depois de esquentar.

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INGREDIENTES

Arroz:
1 xícara de arroz branco
2 xícaras de água
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto

Berinjela na Air Fryer:
1 berinjela grande
Azeite a gosto
Sal a gosto

Vegetais Refogados:
2 cenouras raladas
2 abobrinhas raladas
1 dente de alho picado
Sal a gosto
Temperos a gosto (alecrim, orégano, cúrcuma, páprica, etc.)

Frango Marinado:
500g de filé de peito de frango marinado (Sadia ou similar)
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.

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