新手必看！瑜珈訓練的三個好處：雕塑身材、提升注意力、強化身心穩定

妳一直想練瑜珈
卻遲遲沒開始嗎😞

就算妳完全沒接觸過瑜珈
妳一定也曾耳聞做瑜珈的種種好處吧!

今天我們邀請到瑜珈老師Alysia✨
她將跟大家分享
瑜珈為身心所帶來的三大好處👏
相信妳看完影片後
一定會找到練習瑜珈的動力🧘‍♀️

0:00 瑜珈的好處
1:38 給新手的建議

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哈囉 大家好 我是瑜伽老師 Alysia
今天很開心來到
女力的YouTube頻道來分享瑜伽
今天要介紹的主題呢
是瑜伽的好處還有瑜伽的正向力量
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也請記得分享出去哦
瑜伽呢追求最終的目標是希望
在墊子上跟墊子以外都可以達到
好 瑜伽的最大好處呢
第一個最明顯的就是
瑜伽練習裡面呢 如果你的身形欠缺什麼
它會補足給你 你欠缺的東西
比如說如果比較纖瘦的人
沒有肌肉的人也可以鍛鍊出肌肉
那比較需要柔軟度的人
他也可以增加柔軟度
那第二點呢我覺得是意料之外的好處
通常我們一般生活當中呢 很快速的步調
我們的吸氣吐氣通常都會很淺很短
那在瑜伽練習我們會
所以我們會吸氣盡量吸得飽滿
所以會讓我們的整個胸腔啊
核心是很穩定的
那第三個好處我覺得最大的是
因為在墊子上的練習是非常辛苦的
有的時候會自己不那麼喜歡
但是試著鍛鍊努力但是不執著
該放下的時候就要放下
保持持續努力的你會覺得身心都很舒服
像我自己當初練瑜伽
是因為我的身體狀態非常不好
比如說我去晾個衣服我就會很喘
當我意識到這個問題的時候我就知道
我必須做一些改變
才開始踏上墊子練習
那對於新手而言呢
其實很多人會害怕說我的筋骨很僵硬啊
不想要去練
那我們反過來想 其實
那有的時候呢
我們不用想著
我們一次就要達到很高的目標
一定要循序漸進的
對於完全沒有練習過
但是想要嘗試的人來說呢
我可以給大家一個小小的比喻
想要知道蜂蜜的味道
那你希望知道它的味道
你去查了100種它的味道
你就會知道那樣到底是什麼味道
有一點害怕是正常的
踏出你的舒適圈 去做就對了
那今天的分享就到這裡
那我們女力的頻道下次再見 掰掰