Jak Uderzać Gołą Pięścią - Wojskowe Systemy Walki

Hej, zastanawiałeś się kiedyś jak uderzać gołą pięścią. A może już zdarzyło Ci się uderzać gołą pięścią?
Jaki był tego skutek?

Zapraszam do grupy na FB:
✅   / 533506941909774  

Jak chcesz, możesz docenić moją pracę i postawić mi kawę 😉
☕️☕️☕️ buycoffee.to/porucznikpiotrpowalka

Jeżeli nigdy w życiu nie uderzałeś gołą pięścią, to odradzam Ci to robić.

Najpierw musisz wzmocnić nadgarstek i kostki. Uderzanie gołą pięścią nie jest tak łatwe jak wyprowadzanie ciosów w rękawicach bokserskich lub piąstkówkach.

Jeżeli chcesz wiedzieć jak skutecznie uderzać pięścią, obejrzyj film.

Przede wszystkim musisz wiedzieć którą częścią pięści uderzać. Dwie pierwsze największe kostki są najtwardsze i dlatego to właśnie nimi musisz uderzać.

Jeżeli będziesz uderzał ostatnimi najmniejszymi kostkami, to może dojść do poważnej kontuzji (z pęknięciem śródręcza włącznie). Dodatkowo możesz sobie wybić nadgarstek.

Najprostszym sposobem na wzmocnienie nadgarstka i pięści jest robienie pompek na kostkach.

Wystarczy, że pięści ułożysz na szerokość barków. Wtedy pięść jest tak ułożona, jak w przypadku uderzania lewego czy prawego prostego. Taka forma robienia pompek na kostkach wzmacnia nie tylko nadgarstek i pięści, ale również triceps.

Jeżeli chodzi o wzmacnianie pięści, to możesz zacząć uderzać gołą pięścią w worek bokserski. Na początek nie przesadzaj z mocnymi uderzeniami. Zacznij raczej od delikatnych ciosów. Gdy dojdziesz do wprawy, możesz zacząć uderzać mocniej.

Ostatni etap wzmacniania kostek i pięści, to uderzanie w twarde przedmioty. Możesz uderzać w drzwi czy ścianę.

Gdy dojdziesz do wprawy, przestaniesz odczuwać ból. Pamiętaj jednak, że od uderzeń gołą pięścią powstają mikro urazy na kostkach. Może dojść także do rozlania torebki stawowej. Nie przejmuj się jednak tym, bo to nic groźnego. Będziesz odczuwał na kostkach skrzypienie, które zniknie po kilku dniach, a pięść będzie coraz twardsza.