¿Se acabó el RANGO COMPLETO? La ciencia dice que ES MEJOR EL RANGO PARCIAL

Estudios recientes parecen indicar que para la ganancia de masa muscular podría ser mejor el rango parcial de movimiento, en lugar del rango completo. Analizamos estos estudios, vemos cuál sería la interpretación y cómo aplicarlo a nuestros entrenamientos.

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Referencias:

Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position
Sumiaki Maeo, Yuhang Wu, Meng Huang, Hikaru Sakurai, Yuki Kusagawa, Takashi Sugiyama, Hiroaki Kanehisa, Tadao Isaka
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...

Regional Hypertrophy: The Effect of Exercises at Long and Short Muscle Lengths in Recreationally Trained Women
Aitor Zabaleta-Korta, Eneko Fernández-Peña, Jon Torres-Unda, Maider Francés, Asier Zubillaga, and Jordan Santos-Concejero 2023
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Effect of elbow joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors
K Nosaka, K Sakamoto 2001
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11194...

Partial Vs Full Range of Motion Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wolf et al.
https://journal.iusca.org/index.php/J...