Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün

Bacaklarınızı Yukarıya Kaldırarak Kendinizi Nasıl Daha İyi Hissedersiniz. Fazla zaman ve emek harcamanızı gerektirmeyecek, ruh halinizi iyileştirecek, yorgunluğunuzu atacak ve sağlık açısından daha birçok yarar sağlayacak bir egzersiz mi arıyorsunuz, bu tam size göre. Sadece bacak kaldırmak. Sizden istenen tek şey bunu doğru şekilde yapmanız.
Bacakları kaldırmanın endişe, eklem iltihabı, baş ağrısı, migren, idrar yolu sorunları, adet ağrıları ve menopozda da yardımı dokunuyor.
Yani sağlık sorununuz ne olursa olsun, bacaklarınızı kaldırmak onunla mücadelenize ciddi şekilde faydalı olacaktır. Egzersize alıştıkça bunu farklı türleriyle de karıştırabilirsiniz. Bacaklarınızı ayırıp V şekli vererek kalçalarınızın iç kısmını güzelce esnetebilir veya ellerinizle üst bacağınızın içlerini iterek kasıkları esnetebilirsiniz.
Timestamps:
Bacaklarınızı nasıl olması gerektiği şekilde kaldırırsınız. 0:36
Bacaklarınızdaki ağırlık hissi yok olacak.2:25
Yüksek topuklu giydiğinizde yorgunluk hissetmeyeceksiniz.3:20
Hazım süreciniz düzelecek.4:22
Sinir sisteminiz yıpranmayacak.5:10
Uyku kaliteniz artacak.5:58

Music:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...

Summary:
- Öncelikle bir duvarın yakınında rahat bir yer bulun. Sırtınızın alt kısmına yumuşak bir yastık koyun. Sonra bacaklarınızı kaldırın ve duvar boyunca esnetin. Elleriniz vücudunuzun yanında rahatlamalı. Bu şekilde 15-20 dakika kalın.
- Asıl tedaviniz ne olursa olsun bacak kaldırma ona harika bir ilavedir.
New Jersey Tıp ve Dişçilik Üniversitesi, New Jersey Tıp Okulu tarafından yürütülen bir çalışma, bacak kaldırmanın kan dolaşımını iyileştirmeye katkıda bulunduğunu onayladı.
- Yüksek topuklu ayakkabılarınızı çıkarın, bacaklarınızı kaldırın ve bu şekilde 15-20 dakika dinlenin. Sonra bacaklarınıza nazikçe masaj yapın ve ılık bir duş alın. Her bacak kaldırma seansından sonra, topuklu giymeyi gittikçe kolaylaştırdığınız için bacaklarınız size
müteşekkir kalacak.
- Bacaklarınızı böyle kaldırarak yatmak midenizin işleyişini düzeltir. Bacak kaldırma sayesinde bacaklardaki kan süzülerek iç organlarınızı takviye eder.
- Bacak kaldırmak rahatlamanıza, daha fazla nefes almanıza, vücudunuzdaki dokular için daha fazla oksijen almanıza ve kan dolaşımınızı düzeltmenize yardım eder. Bunun sonucu olarak tüm iç organlarınıza önemli besin öğeleri sağlanır. Sinir sisteminiz de rahatlar.
- Boston Massachusetts’teki Harvard Tıp Okulu uzmanlarının yürüttüğü bir çalışmaya göre, en az 8 hafta yoga yapmış kişiler yapmayanlara oranla daha iyi ve uzun uyumaktadır.

________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr