《全8品》残暑のりきる！野菜からたくさん栄養をもらう夏バテ解消にも嬉しい作り置き。作り置き/献立/常備菜

〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406...


〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕

〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器

00:00本日の動画は？

00:26①新生姜の出汁なめ茸
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・新生姜（１００ｇ）
・えのき（１袋）
・青ネギ（適量）

－Ａ－
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ２）
・だし汁（２５０ｍｌ）


01:47②しいたけ出汁の夏野菜の漬け物
分量：８人前
保存目安：冷蔵６日間

・きゅうり（２本）
・なす（２本）
・みょうが（４本）

・塩（小さじ１）
－Ａ－
・干し椎茸（１０ｇ）
・乾燥昆布（５ｇ）
・水（４００ｍｌ）
－Ｂ－
・醤油（大さじ４）
・みりん（大さじ４）
・酢（大さじ２）


03:38③ブロッコリースプラウトとトマトの生ハムユッケ
分量：４人前
保存目安：冷蔵３日間

・ブロッコリースプラウト（２株）
・ミニトマト（１０個）
・生ハム（５０ｇ）

－Ａ－ブロッコリースプラウトとしミニトマトを加えよく和える。
・にんにく（１片）
・醤油（小さじ１）
・はちみつ（小さじ１）
・コチュジャン（小さじ１／２）


04:30④ホタテ香るポテトサラダ
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・玉ねぎ（１個）
・じゃがいも（４個）
・生食用刺身ホタテの貝柱（１００ｇ）

・酒（ひとまわし）
・醤油（大さじ１／２）
・マヨネーズ（大さじ３）


05:50⑤夏野菜のチリピカタ
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・ズッキーニ（１本）
・アスパラガス（４本）
・赤パプリカ（１個）
・かぼちゃ（１／８個）

－Ａ－
・卵（１個）
・米粉（大さじ３）
・粉チーズ（大さじ２）
・塩胡椒（少々）
・チリパウダー（３０振り）
・水（５０ｍｌ）


07:13⑥小松菜のからしそぼろ
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・小松菜（１束）
・鶏ひき肉（４００ｇ）

－Ａ－
・生姜（１／２片）
・酒（ひとまわし）
－Ｂ－
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ２）
・からし（大さじ１／２）


08:06⑦ゴーヤと塩麹にんにくの蒸し鶏
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・ゴーヤ（１本）
・鶏もも肉（４００ｇ）

・砂糖（小さじ１）
・塩（少々）
・酒（ひとまわし）
－Ａ－
・塩麹（大さじ１）
・にんにく（２片）


09:39⑧豚肉と野菜の海老醤炒め
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・ピーマン（３個）
・キャベツ（１／４個）
・豚こま肉（２５０ｇ）

・酒（ひとまわし）
－Ａ－
・生姜（１／２片）
・にんにく（１片）
・干しエビ（大さじ１）
－Ｂ－
・オイスターソース（大さじ１）
・豆板醤（大さじ１／２）
・醤油（大さじ１）




🧸Instagram
https://www.instagram.com/abeshi20202...
（abeshi202002009）

🧸TikTok
  / abeshinchi210704  

🧸楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501...

🧸Twitter
  / abeshi2020291  

🧸公式LINE
https://page.line.me/307hnago

🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
   / @abeshi_kitchen  

お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
[email protected]



🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨



ご視聴いただきありがとうございます！

あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍


🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨


オススメの過去動画

《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。
   • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でで...  

【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》
   • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の...  

《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。
   • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置...  

《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）
   • 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。...  


🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

#作り置き#夏野菜#簡単レシピ