練功十八法 解説編 01-06

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おすすめの健康体操【練功十八法】

中国では、国家が認めた三つの体操「三操」が盛んに行われており、練功十八法はそのうちの一つです。

かの周恩来氏が首相を勤めていた時代につくられた体操で、一見簡単に見える動作でも思いのほか効果があります。

基本となるポイントは、

1. 動作は大きくゆっくりと
2. 奇数で吸って、偶数で吐く呼吸法

です。

首・肩・腰のこり・痛みのある方は、ぜひお試しください。


※BGMを一部変更しています。


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【イラスト解説】
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