Kollar Nasıl İncelir?

Herkese merhaba – Kanalımda en çok izlenen videolardan biri kolları sıkılaştırma videom. Kollar için yeni bir video ile karşınızdayım. 30'ar saniye boyunca hiç dinlenmesiz üst bedeni çalıştıran farklı hareketler yapacağız.

Kullandığımız tek malzeme ağırlıklar. Ben tüm hareketlerde yarımşar kiloluk bilek ağırlıkları kullandım. Siz tüm hareketleri ya da her bir hareketi farklı ağırlıklar kullanarak yapabilirsiniz.

KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLABİLİRSİNİZ https://goo.gl/cQ4BNh
KANALIMA KATILIP ÜYE OLMAK İÇİN
   / @ecececomtr  

Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.

Beni takip ederseniz çok sevinirim.

www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr   / ecececomtr  
FACEBOOK /   / ecececomtr-8.  .

Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!

Görüşmek üzere,

E

Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.

©ECECE Hukuki Uyarı:

ecececomtr Youtube kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt Memecan’ın yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.