Lai stresa monstrs tevi neapēd: TRE speciāliste un jogas trenere Kristīne Brice

Saruna par to, kā šajā neziņas laikā katram atpazīt uzglūnošo stresa monstru un kā neļaut tam sevi un savus mīļos paklusām sagrauzt vai novājināt. Tā ir bīstamība, kas attiecas ne tikai uz nervozajiem, bet īpaši tiem, kuri (kā es) ir sev iestāstījuši, ka esam pietiekami mierīgi. Stresa lauva neguļ un arī mums traucē mierīgi gulēt un atjaunot savus spēkus, kuri tagad mums ir ļoti vajadzīgi. Kristīnei Bricei ir kolosāla spēja saprotami paskaidrot, kas ar cilvēka ķermeni un psihi šajā krīzes (un jebkuru uztraukumu) laikā notiek, kā sev un savējiem palīdzēt. Viņa ir sertificēta TRE (Tension and Trauma Release Exercises) pasniedzēja un jogas trenere, kas ir palīdzējusi ļoti daudziem cilvēkiem labāk tikt galā ar ikdienas un ārkārtas situāciju bīstamo stresu.
Sarunā pieminētos resursus un atlaides kodu apmācībām atradīsi sarunas lapā ZEM viņas video: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda26/

SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
1:36 – Veids, kā uz stresu un ar to saistītajiem procesiem ķermenī paraudzīties konstruktīvi.
4:05 – Kā iedot sev brīvbrīdi, dzīvojot mājās ar bērniem.
9:25 – Kā atslābināt ķermeni un nervu sistēmu.
14:00 – Pirmā pazīme, pēc kuras noteikt, ka esam stresā.
15:49 – Veids, kādā bieži vien pasliktinām savu situāciju saistībā ar stresu.
23:24 – Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti.
29:45 – Vingrojumi, kas īpaši palīdz atslābināties.
33:08 – Kas notiek ķermenī, kad mēs stiepjamies, un kāpēc tas ir tik svarīgi.
37:17 – Kas ir tās lietas, kas ķermenī paaugstina endorfīnu daudzumu un samazina stresu.
38:08 – Joga, kas strādā un palīdz trīs līmeņos.
40:10 – Atbilde uz: “Man nav laika staipīties”.
42:52 – Skaidrojums, kādēļ dažiem cilvēkiem relaksācijas prakses rada papildu stresu un trauksmi, un ieteikumi, kā šādā situācijā rīkoties.
46:36 – Kuru ķermeņa daļu ir vissvarīgāk izkustināt dejojot.
49:44 – Ko Kristīne ar savām šodienas zināšanām ieteiktu sev pašai daudz gadus atpakaļ, kad gāja cauri savas dzīves lielākajai krīzei.
54:36 – Pateicību milzīgā nozīme psiholoģiskajai labsajūtai.
57:15 – YIN jogas īpašais piedāvājums.
1:00:30 – Padoms, kā palīdzēt sev atgūt spēju skaidri domāt.

Sarunā pieminētos resursus un atlaides kodu apmācībām atradīsi sarunas lapā ZEM viņas video: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda26/