ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ / СХУДНУТИ ШВИДКО І БЕЗ ПРОБЛЕМ

ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ ВІД МІЛИ ТИМЧУК:
1 - Ранкова зарядка. Пробуди своє тіло правильно! Нехай день буде наповнений енергією.
   • Ранкова зарядка. Пробуди своє тіло пр...  
2 - ТОП-10 вправ від сутулості і для хорошої постави
   • ТОП-10 вправ від сутулості і для хоро...  
3 - Комплекс вправ на внутрішню поверхню стегна ! 21 вправа! Гаряче і дієво!
   • Комплекс вправ на внутрішню поверхню ...  
РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО на кожен день / 15 хвилин стретчінгу вдома для хорошого самопочуття
   • РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО на кожен день / ...  
4 -відпочинок
5 - Комплекс вправ «СТАЛЬНИЙ ПРЕС» від Міли Тимчук. Лише 15 хв. і ти будеш здивована результатом!
   • Комплекс вправ «СТАЛЬНИЙ ПРЕС» від Мі...  
6 - Комплексна табата ( базові вправи)
   • Комплексна табата ( базові вправи)  
7 - РОЗТЯЖКА / STRETCHING / БУТИ ГНУЧКОЮ ЛЕГКО !
   • РОЗТЯЖКА / STRETCHING / БУТИ ГНУЧКОЮ ...  
8 - відпочинок
9 - Силове тренування на руки/прес/спину
   • Силове тренування на руки/прес/спину  
10 - Табата на ноги і сідниці / вправи для сідниць і ніг / високоінтенсивне тренування
   • Табата на ноги і сідниці / вправи для...  
11 - 4 тисячі кроків вдома / кардіо / 250 ккал.
   • 4 тисячі кроків вдома / кардіо / 250 ...  
12 - відпочинок
13 - Здорова спина / Комплекс вправ для спини і гарної постави / Тренування для спини
   • Здорова спина / Комплекс вправ для сп...  
14 - Цікавий і дієвий комплекс вправ на ноги і сідниці , силове тренування на низ
   • Цікавий і дієвий комплекс вправ на но...  
15 - СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З РУШНИКОМ,- ви будете здивовані!
   • СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З РУШНИКОМ,- ви буд...  
16 - відпочинок
17 - Табата на м'язи пресу / вправи для пресу / тренування для схуднення
   • Табата на м'язи пресу / вправи для пр...  
18 - Розтяжка на все тіло / Stretching
   • Розтяжка на все тіло / Stretching  
19 -    • Активне і дієве тренування на все тіло  
20 - відпочинок
21 - Тренування з гантельками на руки, плечі, спину. Швидке і дієве, спробуй!🔥💪
   • Тренування з гантельками на руки, пле...  
22 - КАЛЛАНЕТИКА / м‘язи горітимуть
   • КАЛЛАНЕТИКА / м‘язи горітимуть  
23 - Пілатес / Pilates / година спокійного але дієвого тренування
   • Пілатес / Pilates / година спокійного...  
24 - відпочинок
25 - Супер гаряче тренування на всі групи м'язів в новому форматі
   • Супер гаряче тренування на всі групи ...  
26 - Розтяжка на все тіло
   • Розтяжка на все тіло  
27 - Табата з гантельками для красивих рук
   • Табата з гантельками для красивих рук  
28 - відпочинок
29 - Гаряче тренування з табуреткою.
   • Гаряче тренування з табуреткою.  
30 - Сісти на поздовжній шпагат швидко і легко! Включай і займайся! Ти можеш більше, ніж ти думаєш!
   • Сісти на поздовжній шпагат швидко і л...  
31 -Силове тренування з Мілою Тимчук / тренуємось вдома
   • Силове тренування з Мілою Тимчук / тр...  

Щоб опримати бонус у вигляді конструктора-меню з 50 страв здорового харчування відмічай мене в інста сторіс @milatymchuk і залишай посилання на це відео.

Бери участь в цьому челенджі і крім гордості за себе отримай прилив ендорфінів і wow-результат.