תגידו שלום לכאבים בכפות הרגליים! תרגילים לכף הרגל חלק א׳

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי:
"פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y4

תרגילים בבית לכף הרגל - קראו גם את המאמר המצורף:
https://www.vilates.co.il/single-post...

למה חשוב לאמן גם את כף הרגל? האם שמתם לב לאחרונה שכל זוג נעליים נהרס לכם ממש בקלות? נוצרים שפשופים ואולי קרעים בצד אחד של הנעל - וזה תמיד אותו צד? ואולי אתם פשוט חווים כאבים בזמן הליכה, או בעיות כמו דורבן או נקע? האם אתם מרגישים בנוח לחשוף את כף הרגל שלכם או מעדיפים לסגור אותה בתוך גרב? איך לגרום לה להיראות הרבה יותר ייצוגית, ומעל לכל, להיות בריאה יותר?

באימון הקצר הזה נתייחס לכמה מתיחות וחיזוקים לכף הרגל העייפה, שבילתה כל היום סגורה בתוך נעל. אני ממליצה לעשות את התרגילים מדי יום!

התרגילים מתאימים גם למצבים כמו: דורבן, נקע, פלטפוס וכמעט לכל רקע רפואי, כל עוד מבצעים אותם בעדינות. יש לעצור אם מרגישים כאב... אנחנו לא עובדים עם כאב בפילאטיס!

עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:

אינסטגרם:   / vilates_vera  
האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​
עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​  

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates  

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.