У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: • Тренировки онлайн (дистанционные). Как раз...
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: / atletizm_for_all
Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер
Ребята, у меня по интернету тренируется Федор из Москвы. Ему 35 лет, рост 180, вес 72. То есть недостаток веса около 10 кг. Присылая на корректировку результаты очередной тренировочной недели, Федор писал: «Как можно есть одну и ту же кашу пять раз в день 7 дней в неделю — представляю с трудом и что-то совсем не хочу. Можно как-то все-таки меню разнообразить? Я очень люблю гречку, часто ее ем. Но все же не постоянно». Я ему ответил: «Ну, так не ешь одну и ту же. Ведь каш много разных. Доел одну, сварил другую. Не варить же каждый раз новую, по 3 раза на дню. В обед поел первого. Да и каш много вариантов приготовления. И потом, еда — это не культ, и не удовольствие. Это только способ насытить организм. Вкусно или не – это быстро проходит. Остается только понимание необходимости питания».
Итак, ребята, пройдемся по видам каш. Булгур - самая полезная, рис, овсянка, пшеничная, кукурузная, пшено, ячневая, перловая, гречка (не рекомендую увлекаться!), чечевица (лучше держаться от нее подальше, как и от других бобовых, так как она не усваивается сама и блокирует усвоение других продуктов питания).
Как видите, видов каш много и ваш рацион может быть разнообразным, если использовать разные виды каш. В магазине можно найти кашу в пакетах, что существенно облегчает процесс приготовления.
Недавно мне в личку ВК написал Юра из Шлиссельбурга (город в Кировском районе Ленинградской области).
Юра. Здравствуйте Александр Алексеевич, очень нравится, как вы объясняете, а то уже надоели эти философы: пресс за 5 минут, бицепс и тому подобное, спасибо огромное за ваши советы, ЖЕЛАЮ УДАЧИ В ПРОДВИЖЕНИИ ВАШЕГО КАНАЛА.
Я ему ответил: Спасибо, я рад, что наш канал интересен нормальным людям.
Юрий. Спасибо вам за создание этой книги, вот мне 15 лет, занимаюсь примерно год гантелями. Разборные хорошие гантели две по 30 кг. Я на вашем канале меньше полугода, и уже имею кое-какие знания благодаря вам и вашему опыту. Хорошо осознавать, что есть ещё такие ТРЕНЕРА с большой буквы, не слушайте этих диванных экспертов!!! Вы говорите по факту, без лжи, а не как те шарлатаны, которые помешаны на сушке. Я считаю надо использовать то, что нам дала природа. БЖУ или как они пропагандируют всякие непонятные упражнения, не дающие никакого результата, во всё это я не верю, я верю в упорный труд и хорошее здоровое питание. Прошу прощения за поздний час и отнятое время.
Информация по комментариям в разработке