#PSY

不幸福、壓力大、焦慮、精神疲憊，是都市人最常見的負面情緒。
除了用娛樂盲目自己逃避現實，我們還能做甚麼扭轉局面呢？
所謂「正念」（Mindfulness），就是全心全意專注於自己當下所在之處，
透過有效練習打破生活中的惡性循環。

作者馬克威廉斯和丹尼潘曼為讀者提供一套簡單有效融入實際生活的指南，
以認知行為治療（CBT）為臨床心理基礎，融入東方禪修正念認知的精神。
幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。

00:00 五分鐘心理書
00:35 八週靜心計畫，找回心的喜悅
00:58 靜觀的意涵
01:59 處世哲學
03:10 靜觀的感受
03:33 靜觀資源
----------------------------------------------
📗 五分鐘心理書
書名: 正念：八週靜心計畫 找回心的喜悅Mindfulness : A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
作者: 馬克威廉斯 Mark Williams & 丹尼潘曼 Danny Penman

📗 Playlist:    • 五分鐘心理書  
----------------------------------------------
【靜觀資源】
個人心理學課程 🔍https://treehole.hk/events/

靜觀練習錄音 🔍https://treehole.hk/resources/guided/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast...
Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/7vP7hEm...
----------------------------------------------
📣【樹洞 MindForest】
吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！
訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/
----------------------------------------------
#靜觀 #靜心 #正念 #mindfulness #差一剎的地老天荒 #丹尼潘曼 #dannypenman #馬克威廉斯 #markwilliams #心志訓練 #滿足感 #生活態度 #處世哲學 #史蒂芬柯維 #stephencovey #成長 #自由 #玄 #閱讀 #心理學書 #個人成長 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #香港 #香港人加油 #心理書 #好書推介 #五分鐘心理學 #五分鐘心理書 #PSY