18분 초보 - 올인원 운동 홈트 루틴 2편 - 무반복 매일 하기좋은 초보 타바타 운동

올인원 운동 홈트 루틴 준비했어요. 운동전 스트레칭과 무반복 전신운동 그리고 운동 후 몸풀기 스트레칭까지 한번에 끝내는 올인원 운동 홈트입니다.
이번 올인원 운동 홈트는 따라하기 쉬운 동작들로 묶었는데요, 하체, 복근, 팔 그리고 등운동까지 포함되어 있어요. 매일 해주셔도 좋을 초보 타바타 운동이예요. 추운 겨울에 부상 예방 하시려면 운동강도에 맞는 운동 전 후 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.

올인원 운동으로 건강한 한 주 되시길 바래요.

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  

챕터
---------------------------------------------------------------------
00:00 인트로
---------------------------------------------------------------------
00:14 (1) 워밍업 - 3분
---------------------------------------------------------------------
03:18 (2) 전신운동 - 스프린터 걷기
04:05 (2) 전신운동 - 스케이터
04:50 (2) 전신운동 - 사이드 + 백 토텝
05:35 (2) 전신운동 - 프론트 + 엘보우 펀치
06:20 (2) 전신운동 - 트위스트 토터치
07:05 (2) 전신운동 - 덕 워크
07:50 (2) 전신운동 - 스탠딩 크로스 크런치
08:35 (2) 전신운동 - 데드버그
09:20 (2) 전신운동 - 레그 드랍
10:05 (2) 전신운동 - 싸이클링
10:50 (2) 전신운동 - 슈퍼맨
11:35 (2) 전신운동 - 동키킥 + 파이어 하이드런트(우)
12:20 (2) 전신운동 - 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌)
13:05 (2) 전신운동 - 스쿼트
---------------------------------------------------------------------
13:56 (3) 마무리 스트레칭 - 3분
---------------------------------------------------------------------
16:58 아웃트로
---------------------------------------------------------------------

#올인원운동 #전신운동 #타바타 #빅씨스 #홈트레이닝여자 #홈트


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.