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30分鐘紅酒瑜珈 - 下班後的微醺放鬆/髖腿拉伸紓解壓力

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Описание к видео 30分鐘紅酒瑜珈 - 下班後的微醺放鬆/髖腿拉伸紓解壓力

這是一堂適合下班後放鬆的紅酒瑜珈練習，
在輕鬆、溫暖的氛圍中，
透過瑜珈的動作與深呼吸，
慢慢讓身體與心安靜下來。

今天的練習會著重在髖部與腿部的伸展，
幫助釋放久坐、久站或長時間工作後累積的緊繃。
這堂課不追求做到多深，
而是邀請你放慢節奏，
回到身體的感受。

紅酒為可選項目，
你可以選擇紅酒，
也可以用茶或果汁代替，
或選擇不飲用任何飲品。
請依照自己的狀態調整，
並將安全放在第一位。

這是一段留給自己的時間，
適合在夜晚、下班後，
讓一天慢慢收尾。

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如果你希望有更完整、清楚引導的練習，
我也有提供線上瑜伽課程。

每堂課為 60 分鐘的完整練習，
從呼吸練習與坐姿冥想開始，
進入動作與流動，
最後以放鬆休息作為結尾。

📌 報名表單
https://forms.gle/3Dq6TDdvVuaJoJo66

📱 官方 LINE
https://line.me/R/ti/p/@868rkrmh

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