Los adaptógenos son el suplemento de moda. Todos hemos oído hablar de la aswaghanda, la rhodiola rosea y una larga lista de adaptógenos. Pero ¿Qué són estos suplementos? ¿Cómo pueden ayudarnos? ¿Son solo par rendimento deportivo o también para slud? Todas estas preguntas y mucho más en este vídeo.
Grabación y edición por @adriairlines
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Como menciono en el vídeo la revista NATISS es una de mis herramientas favoritas para mantener actualizado y estar correctamente informado de toda la ciencia relacionada con el deporte de fuerza/hipertrofia y nutrición.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Revista NATISS número 6
1.- Panossian A, Wikman G. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity. Pharmaceuticals (Basel). 2010;3(1):188–224. Published 2010 Jan 19. doi:10.3390/ph3010188
1.- Ramin Nasimi Doost Azgomi, Afshar Zomorrodi, Hossein Nazemyieh, et al., “Effects ofWithania somniferaon Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence,”BioMed Research International, vol. 2018, Article ID 4076430, 17 pages, 2018. https://doi.org/10.1155/2018/4076430 .
2.-Manuel Candelario, Erika Cuellar, Jorge Mauricio Reyes-Ruiz, Narek Darabedian, Zhou Feimeng, Ricardo Miledi, Amelia Russo-Neustadt, Agenor Limon,Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors, Journal of Ethnopharmacology,Volume 171,2015,Pages 264-272,ISSN 0378-8741,https:// doi.org/10.1016/j.jep.2015.05.058.
3.-Grandhi A, Mujumdar AM, Patwardhan B. A comparative pharmacological investigation of Ashwagandha and Ginseng. J Ethnopharmacol. 1994;44(3):131–5.
4.- Dadkar VN, Ranadive N, Dhar H. Evaluation of antistress (adaptogen) activity of Withaniasomnifera(ashwagandha).Ind J Clin Bio Chem. 1987;2:101–8.
5.- Bhattacharya SK et al. Anxiolytic-antidepressant activity of Withaniasomnifera/ glycowitha- nolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000;7(6):463–9.
6.- Sandhu, J. S., Shah, B., Shenoy, S., Chauhan, S., Lavekar, G. S., & Padhi, M. M. (2010). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults.International journal of Ayurveda research,1(3), 144–149. doi:10.4103/09747788.72485.
7.- Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract ofWithania somniferaon Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial.Nutrients,10(11), 1807. doi:10.3390/ nu10111807.
Un poquito más de mi:
Me llamo Antelm y tengo 25 años.
Soy Médico.
Opositor para el examen MIR 2020
Formulador de suplementos basados en ciencia para EMfit Nutrition (cod. Descuento ANTELM)
Soy Entrenador Personal Certificado por ANEF y co-CEO de FMSCOACHING.
Competí en Men's Phisyque en la categoria de junior.
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