Скачать или смотреть 【バレーボール】石川祐希選手のスパイク練習【矢作中学校在学時】

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全国大会へのチャレンジ
～バレーボールの技術力向上を目指して～
指導：淺井 貞人
実技：愛知県岡崎市立矢作中学校バレーボール部

Disc1「パス」　 (34分)
簡単なプレーに見えてしまいがちであるが、実際の試合においては、重要な技術である「パス」を基本から、ひとつひとつ解説し、実戦に役立つパス技術を身につける。試合の場面で考えられる長いパス・短いパスなど、距離やパスの種類、コントロール技術を練習し、全員がセッターの動きやタイミングを理解する。
◎オーバーパスの基礎・基本(手の形、構え)
◎アンダーパスの基礎・基本(組み方、構え)
◎パス練習の応用
・3人組のランニングパス(オーバーパス、アンダーパス)
・トスワーク
・2段トス
・Aクイック、Bクイックのトス練習
・短い距離(3m)のパス

Disc2「レシーブ」　(45分)
試合においてレシーブを拾うということは、単なる守備だけの意味ではなく、対戦相手にプレッシャーをかけ、自分のチームが活気づき、次の攻撃への勢いになる重要なプレーである。また、選手同士の確認・要求・指示の声出しを徹底し、つなぎを意識したプレーをできるようにする。
◎レシーブの基礎・基本(片方ずつ、オーバーカット)
◎レシーブ練習の応用
・対人レシーブ(ミート、コントロール、フェイント対応、強打レシーブ)
◎移動レシーブ
・クイックの位置から下がって
・センターの位置から左右に動いて
・レフト、センター、ライトから3ヶ所へ動いて
◎2メンレシーブ(1対2)
◎3メンレシーブ(1対3)
◎シートレシーブ(固定、ローテーション)

Disc3「サーブ・サーブカット」　 (39分)
ラリーポイント制の試合での「サーブ」は戦略的なウェイトが大きい。強いサーブ、速いサーブ、狙い所にコントロールされたサーブをゲーム中に繰り出せるように、自分のスタイルに合った技術をマスターする。また、サーブカットでは、相手のどんなサーブでも、自チームのセッターに入れて攻撃につなげていく指導をする。
◎サーブの基礎・基本(ミート、コースの打ち分け)
・フローターサーブ
・ジャンピングフローター
・コースを狙ったサーブ
◎サーブカットの基礎・基本(構え、面づくり)
・アンダーカット
・オーバーカット
◎2列でサーブカット(2段トスからスパイクまで)

Disc4「スパイク・ブロック」　(38分)
スパイクの決定力を高めるための練習方法を紹介。相手のブロックを惑わし、クロス、インナー、ストレートと自在に打ち分けるスパイクの打ち方を解説する。また、ブロックでは、相手のスパイクを止めるのではなく、相手に気持ちよくスパイクを打たせないことに主眼を置き、さらにはブロックを防御ではなく、攻撃のひとつとして意識できるように指導していく。
◎スパイクの基礎・基本(ポイントと考え方)
◎スパイクの応用練習
・バックアタック
・連続スパイク
・コンビ
◎ブロックの基礎・基本(手の出し方、フットワーク、考え方)
◎ブロックの応用練習

Disc5「総合練習」　(39分)
まとめとして今までの練習要素をすべて含んだ複合練習を行なう。バレーボールの競技特徴でもある、つなぎを意識したプレーを身につけ、さらに相手の攻撃を読んで次のプレーの準備をできるようにする。また、自分のポジションの確認やプレー中の役割を把握し、それぞれが判断や指示ができるチーム作りを目指し指導する。
◎ネットをはさんで3対3
◎ネットをはさんで4対4
◎サーブカットからの攻撃
◎相手の攻撃に対するパターン練習(レフト・ライト攻撃への対応)

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