Esercizi Mirati per Rassodare i Glutei : Allenamento Intenso

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Tonifichiamo i glutei con questo allenamento avanzato composto da una prima sessione di sollecitazione cardiovascolare e muscolare intensa, seguita da una seconda sessione di lavoro con esercizi mirati sui glutei.

Iniziamo con un breve e dinamico riscaldamento poi passiamo subito ad esercizi stimolanti e intensi a corpo libero che concentrano il maggior sforzo muscolare sui glutei.

Dopo una brevissima pausa prendiamo il tappetino e iniziamo a lavorare la zona del gluteo con slanci, aperture laterali e ponte.