【高齢者に最適運動】お家でもウォーキングと同じ効果の健康運動が出来る10分のおうちウォーキング（健康雑誌壮快2月号掲載決定）

【動画内容】
寒い日や猛暑日など外に行きたくても行けない時や、膝や腰が痛くて歩きたくても歩けない方に向けてお家でもウォーキングの様な運動効果が得られるおおうちウォーキングをご紹介します。座りながらでも立っても行えるので体に合わせてどなたでも行うことができます。運動習慣を身に付けたい、体に合った運動がしたい方はご参考下さい。
また健康雑誌壮快2月号に特集を載せて頂いてます。おうちウォーキングの運動効果や詳しい方法を知りたい方は令和7年1月16日発売壮快2月号もご参考下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:56 運動の説明
1:15 運動スタート
8:30 クールダウンのストレッチ
13:26 おさらい
14:10 関連動画の紹介

【壮快の詳細】
＼この動画の内容を詳しく解説しています！／
『壮快2025年2月早春号』
発売：2025年1月16日（木）
出版社：ブティック社
https://www.boutique-sha.co.jp/

壮快2月号はこちら
https://www.boutique-sha.co.jp/36343/

【書籍詳細】
○ウォーキングの書籍はこちら
http://www.amazon.co.jp/dp/4471032682

○ストレッチの書籍はこちら
https://amzn.asia/d/7GBYUB5
（Amazon）
https://books.rakuten.co.jp/rb/177940...

【関連動画】
○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング
   • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で...  

○ お家ストレッチ
   • 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ...  

○ 椅子ウォーキング
   • 【室内散歩】猛暑日はお家でウォーキング効果が得られる座ってできる室内ウォー...  

○首周りのストレッチ
   • 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して...  

○ お家ウォーキング
   • 悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォ...  

○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
   • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出...  

【動画編集会社】
・株式会社crevus design
・[email protected]
・080-4195-2764（澤）


【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro...


【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...

【フラミンゴSNS】
ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

Twitter：  / yobou_flamingo  

Instagram：  / yobou.flamingo  

フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog

#お家ウォーキング