【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

【動画内容】
健康のために1日に8000〜10000歩も歩いてる高齢者がいます。ウォーキングには死亡リスクを下げたり生活習慣病を予防したりたくさんのメリットがあります。しかし、無理して歩き続けると体を壊してしまうため、年齢や体調や既往によってはたくさん歩かない方が良い場合があります。
また運動が苦手な方がいきなり長距離を歩くと痛みが出てしまうため、今回は室内でもウォーキング効果が得られて自分のペースで体を動かせる運動をご紹介します。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。効果には個人差があります。元々8000歩以上歩くことを習慣化している方には物足りないと思います）

チャプター（目次）
0:00 ウォーキング運動の説明
0:50 運動スタート
12:05 クールダウン
20:50 おすすめ動画の紹介

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
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