🔥 CAMINAR EN CASA PARA PERDER PESO en 15 MINUTOS 🔥 / Kanimoo

Hola hoy os traigo una rutina Exprés para CAMINAR EN CASA PARA PERDER PESO 🔥 en 15 MINUTOS.

Para esos días que tenemos poco tiempo pero que queremos hace algo de ejercicio o para complementar con otras rutinas.

La mayoría de las personas continúa pensando que para que el ejercicio resulte benéfico, deben cumplir con rutinas largas, de entre 40 minutos y 1 hora, pero no es verdad.

Hallazgos médicos recientes han encontrado que en realidad no importa el tiempo que se le dedique al ejercicio, sino la intensidad. Las rutinas cortas de apenas unos minutos pueden llegar a ser igual de benéficas que las rutinas largas.

Un reciente estudio internacional encontró que realizar apenas unos cuantos minutos de ejercicio breve e intenso pueden ser tan efectivo como llevar a cabo caminatas prolongadas u otras rutinas de ejercicio moderadas para quemar grasa corporal.

Estas rutinas exprés son conocidas como rutinas de entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Para llevarlas a cabo se requiere menos de media hora. Incluso hay algunas que se pueden realizar en menos de 10 minutos.

A pesar de su brevedad, estudios han demostrado que estas rutinas pueden ayudar a las personas a mejorar su acondicionamiento, el control del azúcar en la sangre y otras mediciones de salud y condición física, en un grado similar o incluso mayor que el entrenamiento ‘estándar’ de resistencia, como una caminata o un trote.

¿Cuál es su secreto? La intensidad. Si bien son rutinas de apenas unos minutos de duración, los ejercicios se realizan casi a la capacidad máxima de una persona, los que les convierte en una óptima forma de cuidar la salud con apenas invertir unos breves minutos al día.

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