Скачать или смотреть هذه المكسرات نعتبرها دهون أم بروتين ؟

هل يجب اعتبار المكسرات على أنها بروتين أو دهون؟
المكسرات هي في الواقع مزيج ، ولكن اسمحوا لي أن أوضح.

عند مقارنة أنواع مختلفة من المكسرات ، يمكنك أن ترى أن بعض المكسرات عبارة عن دهون أكثر من كونها بروتينًا ، ولكن هناك بعض البروتين. لا يدرك الكثير من الناس أيضًا أن المكسرات تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا ، فهي منخفضة ولكن هناك بعض الكربوهيدرات ويمكن أن تتراكم.

كل هذه المكسرات التي سنلقي نظرة عليها اليوم يمكن أن تتناسب مع نظام كيتو الغذائي. ومع ذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فقد لا ترغب في تناول الفستق بجنون لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. ولكن إذا كنت ترغب في زيادة الوزن أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي فقد يكون الفستق نوعًا جيدًا من المكسرات للتركيز عليه. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فقد تكون مكسرات المكاديميا خيارًا أفضل. البقان منخفض في أكسالات ، بينما اللوز أعلى في أكسالات. لذلك ، إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، فقد ترغب في تجنب اللوز.
الكميات التالية لكوب من المكسرات
البقان (منخفض الكربوهيدرات)
دهون - 71 جم
الكربوهيدرات (14) - الألياف (10) = صافي الكربوهيدرات (4 جم)
بروتين - 9 جم

الجوز (لديه ALA)
الدهون - 52 جم
الكربوهيدرات (11) - الألياف (5) = صافي الكربوهيدرات (6 جم)
بروتين - 12 جم

اللوز (غني بالبروتينات والكربوهيدرات)
دهون - 73 جم
الكربوهيدرات (29) - الألياف (15) = صافي الكربوهيدرات (14)
بروتين - 29 جم

المكاديميا (نسبة عالية من الدهون)
الدهون - 102 جم
الكربوهيدرات (19) - الألياف (12) = صافي الكربوهيدرات (7 جم)
بروتين - 11 جم

فستق
الدهون - 52 جم
الكربوهيدرات (34) - الألياف (14) = صافي الكربوهيدرات (20 جم)
بروتين - 25 جم
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  


نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك:   / arabicdrberg  
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!