【丹田運動第八法】丹田上下訓練法

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第一個動作 運丹甩手
就是利用兩手往上舉時 丹田跟著往上拉，當往下甩時 聲音的勁道 瞬間從丹田發出 藉著聲音從丹田發出，將壓力釋放出來，所以可以有效改善憂鬱症和自律神經失調。
第二個動作 甩手導氣
甩手導氣是藉著腳跟與腳尖的互動，帶動著小腹部的上提下放，帶動能量沿著經絡放射循環 有拉到後面的筋脈 對於攝護腺和膀胱的功能有極大的幫助，
第三個動作 轉腕提臀
先掌心向下 由外而內的轉腕 帶動腳跟翹起 這時轉腹提肛向上 再配合身體的曲膝直立 將整個氣導引上來 整個動作有如游泳一般 這是丹田運動最強大的動作
而這也是瘦臀瘦大小腿的動作 先掌心向下 由外而內的轉腕
帶動腳跟翹起這時轉腹提肛向上 再配合身體的曲膝直立
腿部因強烈伸展並提肛 所以有瘦臀瘦大小腿的功能
後面兩個動作可增加腿部的血液循環，改善下肢微循環的障礙，對男性攝護腺肥大，女性子宮腫瘤及一切泌尿生殖系統，消化、排泄系統等疾病有防治作用。

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