Скачать или смотреть تمارين لمدة 30 دقيقة للجزء السفلي باستخدام اربطة المقاومة عالية الشدة.

انه الوقت المناسب للبدء بتفعيل عضلات الأرجل والمؤخرة. سيستغرق تمرين اليوم لمدة ثلاثنين دقيقية باستخدام احزمة المقاومة وتعتبر هذه التمارين عالية الشدةوالتي تساعد على حرق السعرات وتقوية العضلات بالاضافة الى حرق السعرات الحرارية.


تذكري عزيزتي بأن كل شخص له امكانية وتتراوح اللياقة البدنية من شخص الى آخر. وبإمكانك ايقاف الفيديو عند الشعور بالتعب واخذ قسط من الراحة اكثر من المذكور في الفيديو.


بإمكانكِ ممارسة التمارين من غير الاحزمة وستكون فعالة
كل تمرين يستغرق ثلاثنين ثانية وتتبعها راحة لمدة عشرة ثواني مقسمة على اربعة جولات


والأهم الاستمرار وعدم اليأس.


It is time to activate the legs & glutes! Today we have a 30 min INTENSE LEG DAY workout with resistance bands! The exercises will help strengthen and build muscle, as well as burn calories! Remember ... Be fit.. Dont't Quit!

WORKOUT DETAILS
squat walk
reverse lunge
squat + leg abduction
side + back tap
hip lift + abduction
donkey kicks

🏋🏼‍♀️ Equipment: Mini Band (if you don't have one, the workout is still effective without a band 💪🏼)

Please remember that we are all different and that you can make this your OWN workout... take a longer break when you need to.