Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 4

Сайт Андрея Сидерского: https://yogasid.com
Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: https://yoga-masters.com
Коврики и одежда для йоги: https://www.all.yoga

Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».

Содержание 4-го занятия:

Положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
Применение связки «цикл вытянутого наклона сидя - цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники;
Связка: нижняя собранная стойка на руках - цикл стандартных упоров - вытягивание в широком шаге - вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте - расслабление с шамбхави-мудрой;
Прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
Связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) - вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела - принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
Связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) - боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана);
Часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
Расслабление лежа не спине.