САМОКРИТИКА ИЛИ САМОСОСТРАДАНИЕ? Как перестать себя ненавидеть

В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду EASY на первую сессию: https://bit.ly/45CLtAz

Карина https://instagram.com/diamond_april?i...
Наташа https://instagram.com/truly.natasha?i...

Александр Курсаков, психиатр, психотерапевт
https://mindset.moscow/doctors/2
https://t.me/dr_kursakov

Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru

Место съемки: Симач в Недальнем
https://pinskiy.co/restaurant/simach

Команда https://instagram.com/rndmcrew?igshid...

Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

Предложения о сотрудничестве [email protected]

Поддержать канал https://www.donationalerts.com/r/spra...


00:00 Интро
03:00 Что считается самокритикой
04:05 Зачем и почему мы критикуем себя
05:56 Совсем не критиковать себя — это нормально?
07:04 Про осознанность и руминации
10:21 Автоматические реакции
16:25 Негативная мотивация и голос мамы в голове
19:49 Здоровая самокритика — это как?
23:25 Много про стыд и вину. Есть ли такие люди, которые не способны их испытывать?
36:38 Про влияние соцсетей на самовосприятие и поведение людей в Интернете
41:15 Почему хочется быть яркой индивидуальностью. Культ «Я», сравнение себя с другими, конкуренция
49:29 Грань между самокритикой и самокоррекцией. Как вести конструктивный диалог с ребенком
53:49 Про сострадание. Что это, из чего состоит
59:20 Почему сострадать кому-то иногда легче, чем себе
1:03:18 Техники: как работать с внутренними убеждениями и принимать сочувствие
1:08:09 «Мне неприятно, когда меня жалеют». Наташа и Карина делятся своим опытом с сочувствием
1:13:27 «Чтобы мне было хорошо, мне нужно сочувствовать другим». Про заботу о других людях
1:20:20 Выводы